2010年09月26日

手足があ冷えて眠れない時は

この夏の暑さはどこへやら、最近はだいぶ秋の気配が濃くなってきました。

朝晩は寒く感じることもあって、近ごろは長袖の服を着ています。


さて、寒くなってくると気になるのが「手足の冷え」ですね。
とくに足が冷えると布団に入ってもなかなか寝付けません。

私は以前、お風呂に入った後お湯をそのまま残しておいて、足が冷たくて寝れなくなった晩にもう一度お湯に浸かって体を温めてから寝ていました。

一度入った後ですからちょっとぬるめで、ゆっくり体を温めて、温まったら体をよく拭いて素早く布団に入る。

ぬるめのお湯は、副交感神経を刺激して早く寝れる効果もありますので、体が冷えて眠れなくなる前に寝てしまえるんです。

電気毛布だと暑すぎて夜中に汗だくになってしまうので、冬になるとよくこうやって寝ていました。


今は布団に入ったら1分以内に眠れるようになったのでやってませんけどね。




ラベル:睡眠 快眠
posted by 大明堂 at 15:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月23日

睡眠が現実に影響を与える 2回目

前回のお話は、無意識が人の行動を決定していて、その無意識が持っている自分自身のイメージを書き換えると行動が変わって理想の自分になれる。
そして無意識に近づけるのは寝ている間である、でした。

今回は寝ている間に自分の無意識に近づき、そのイメージを書き換えてしまおう、という具体的な方法をお話します。

イメージを書き換える作業を行なうのは、寝る直前です。

布団に入って電気を消したらゆっくりと深呼吸しましょう。
リラックスして、新しい自分になるのですから今日あった出来事はすべて忘れてください。

つぎに、頭の中で、あなたがなりたいと思っている自分自身の姿を思い描いてみます。

例えば社長になって成功して大金持ちになっている、とか
優しい家族に囲まれて幸せいっぱい、だとか。

イメージするのはあなたが最終的に目標としているところですね。


これを何日か繰り返してください。で、イメージするのに慣れてきたら今度はあなた以外の人や物事も、この想像に登場させて見ましょう。

目標が達成されたあなたが、
友達とどんな会話をしているか
どんな家に住んでいるか、
どんな服を着ているか
どんな物を食べているか

実際に今日あった出来事を思い出すように、細かくイメージしてみます。

まだ現実ではないけれど、そんな生活がもう何年も続いているかのように想像します。

できるだけ現実離れした場面を想像したほうが、否定的な考えが出てきませんので、突拍子もないことを考えてもいいですよ。

イメージしている途中で寝てしまってもかまいません。そのほうがいいくらいです。

寝る直前の意識が弱まっている状態でイメージすると、意識のブロックが外れて無意識にそのイメージが伝わり、あなたの行動が変わってきます。

毎晩繰り返しているうちに、気づかないくらい少しずつですが、理想のあなたに近づいていきます。


ラベル: 睡眠 潜在意識
posted by 大明堂 at 06:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月22日

睡眠が現実に影響を与える

空を飛ぶ夢とか海外旅行に行く夢とか、寝ている間に見たい夢を見る方法があるそうですね。

どうやってやるのかは知りませんが、昔テレビで見たことがあります。

今日お話しするのは、寝ているときに見る夢ではなくて、あなたの理想、夢を実現する方法です。


人間の行動は、ほとんどすべてが無意識によって決められているんです。

例えば、物事に積極的に取り組む行動的な人もいれば、失敗したらどうしようと考えてなかなか動けない人、世の中にはいろんな人がいますが、こういった性格とかタイプとかも無意識が決めているんです。

無意識は、無意識が持っている自分自身のイメージに合わせて、そのとおりの行動をさせようとします。

何かしようとするとき、失敗することが多い人は、また失敗したらどうしよう、という考えが先に出てきますので、失敗するように行動します。

逆に成功する人は、成功したらどうなるかを考えて行動するので、失敗を避けて行動します。

また、今日の晩御飯何にしようかなぁ、と考えたときに、食べたいものがいろいろ頭の中に浮かんできますが、これも無意識が今まで食べたことのあるものの中からイメージを拾ってきて、意識に渡すから起こることなんです。
で、意識はその中から食べたいものを決める、というわけです。

あなたはどんな人ですか?
人見知りが激しくてなかなか友達ができない
仕事でも何でも積極的になれない

そしてその反対の自分になりたい
という気持ちがあるなら、この無意識のイメージを書き換えることで、理想の自分を実現することができます。

とは言っても意識して無意識のイメージを書き換えることはできません。
やろうと思うとものすごい努力が必要になります。

意識は、意識自体が無意識に近づけないようにブロックしてるんです。

でも、近づく方法はあります。

唯一無意識に近づけるのが、眠っている間なんです。

ですので、睡眠中にあなた自身のイメージを、あなたが理想とする姿に書き換えることで、行動を変えてしまうことができるんです。

ただし、枕が悪くて寝るのにいつも時間がかかる、という状態はあまりよくありません。
寝るまでの間にいろいろ余計なことを考えてしまいますので。

理想の自分になるためには、いい枕を使う、
これがコツです。


つづきは次回
 
 
posted by 大明堂 at 06:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。