2010年04月17日

ぐっすり快眠、のぐっすりってどんな意味?




「ぐっすり」とはどういう意味なんでしょう。
 ぐっすり寝る
 ぐっすり眠る
という具合に、よく寝る、深く寝ているときに使う表現なのですが。

一説によると、英語の
good sleep (グッドスリープ)
が、グッスリーに聞こえ、やがて「ぐっすり」になったのだとか。


ところが江戸時代に書かれた書物、黄表紙即席耳学問という本の中に、ぐっすりという言葉が出ていて、すっかり、十分にという意味で使われているんだそうです。

まだ鎖国を行なっていたころで、西洋の言葉といえばオランダ語とポルトガル語が主流で英語はほとんど入ってきていない時代のことです。

で、
すっかり寝る→ぐっすり寝る
十分に寝た→ぐっすり寝た
というふうに使っていたんだとか。


でも、ぐっすりとgood sleepをかけるなんて、これを考えた人はどんな人だったんでしょうね。

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2010年04月16日

睡眠で自己免疫力を高める

風邪をひいたら暖かくして寝る。

昔ながらの方法ですが、薬を使うよりも体に優しいんですよ。



かぜ薬は風邪を根本的に治すものではありません。

風邪の症状を和らげることかできないんです。

風邪の症状を抑えて、その間に自己免疫力を高めて風邪を治すんです。

結局治すのは自分の力なんですね。


では暖かくして寝るのはどうでしょうか。

寝ている間は体力の消耗が少なくなります。

すると、食事で取った栄養を、風邪のウィルスを攻撃する白血球やリンパ球の製造に回すことができるようになります。


風邪をひくと体内に侵入したウィルスをやっつけようと、体温が上がりますよね。

これだけでもかなりの体力を消耗してしまいます。

この体力を回復するためにも睡眠はとても重要です。


化学物質がたっぷり入った薬を飲んで無理に仕事をするよりも、しっかり睡眠をとって休んだほうが体にいいと思いませんか?



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2010年04月15日

記憶は寝て覚えろ

英単語、買い物リスト、約束、見たいテレビ番組、人の名前、冷蔵庫の中身。

覚えておかなければいけないことがたくさんあります。

ところで寝る前に暗記物をやるといいって知ってました?

脳が、これは覚えておこう、これは覚えなくていい、って言う判断をして、記憶の倉庫に仕分けするのは寝ている間なんだそうです。

脳は寝ている間も休んでいません。

無意識下でせっせと働いているんです。

ですから、暗記物をやるときは寝る前、それも
「これは大事だから覚えておこう」、と意識しながらやると、寝ている間にちゃんと記憶の倉庫にしまってくれるんです。

ですから受験勉強や資格試験で覚えることがたくさんある、って言う場合は、勉強する環境だけじゃなくって睡眠の環境を整えることも大事なんです。

体に負担をかけずに快適な眠れることが、頭を良くすることにつながるんです。

もし布団に入ってもすぐに眠れない、
夜中に苦しくて起きてしまう、
朝起きても寝た気がしない。

こんな症状が続いているようなら、お医者さんに診てもらったほうがいいかもしれません。

もっと手軽に、というのなら、枕を変えてみるだけでも眠れるようになるかもしれませんよ。


posted by 大明堂 at 20:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月14日

睡眠時間の長さと行動の関係


人間の平均的な睡眠時間は6〜8時間といわれています。

でも中には1日3〜4時間得十分、という人もいれば10時間以上寝ないと寝た気がしない、調子が悪い、って言う人もいます。

これはもう遺伝とか体質とかが関係してきそうなんで、訓練してどうにかするってことは難しいようです。

で、睡眠時間が短い人をショートスリーパー
長い人をロングスリーパーと呼びます。

ショートスリーパーの人は何か面白そうなことを思いついたらすぐに実行するタイプで、実業家なんかに多いんだそうです。

反対のロングスリーパーのほうは、ひとつの物事をじっくり考える、学者や芸術家なんかに多いんだそうです。


では平均的な睡眠時間の人は実業家にも芸術家にもなれないのかというと、そういうわけではありません。

実業家の人はショートスリーパーの人が比較的多い、芸術家の人はロングスリーパーの人が比較的多い、というだけのことです。

ですからその逆だってあります。

ロングスリーパーの実業家、ショートスリーパーの芸術家の方も大勢いらっしゃいます。


ただ、その人が必要とする睡眠時間の長さと行動との間には、関係がありそうですね。

posted by 大明堂 at 20:57| Comment(0) | 健康と睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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